告訴你使用室外健身路徑的好處, "室外健身路徑"是安裝于戶外的健身設(shè)備,因而鍛煉時要注意季節(jié)、天氣變化.不同的季節(jié)要有不同的運(yùn)動安排,在小雨天、雪中鍛煉要注意安全,鍛煉后及時更換衣物,在寒冷、大風(fēng)雪、雨霧等惡劣天氣時,不宜鍛煉.鍛煉時要注意運(yùn)動著裝,穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強(qiáng)的服裝,穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運(yùn)動鞋,不能穿皮鞋,尤其是高跟鞋.冬天,在不影響運(yùn)動和安全的情況下,可戴帽子和手套.室外健身路徑的使用要注意對運(yùn)動項(xiàng)目、活動內(nèi)容的選擇,要根據(jù)鍛煉者自身的年齡特點(diǎn)、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運(yùn)動項(xiàng)目和內(nèi)容.患有或有損傷的練習(xí)者,要在醫(yī)生或?qū)�業(yè)的指導(dǎo)人員指導(dǎo)下選擇器械、內(nèi)容進(jìn)行鍛煉.使用室外健身路徑鍛煉前.

    要做好充分的準(zhǔn)備活動,運(yùn)動后,要注意放松和整理活動,以助于疲勞的恢復(fù).剛開始鍛煉時,運(yùn)動的幅度不宜過大,運(yùn)動速度不宜過快.兒童使用室外健身路徑需要在成年人的監(jiān)護(hù)下鍛煉.室外健身路徑器材在社會生活中不斷得到普及,早已遍布公園、學(xué)校、廣場、小區(qū),這與人們對于運(yùn)動的需求是不可分割的.然而并不是每件戶外健身器材都能適用于每一個人,那么應(yīng)對不同場地的需求,如何選擇合適的戶外健身器材呢?我們可以科學(xué)的根據(jù)年齡、身體狀況、生活行為來做一個籠統(tǒng)的劃分.女性:更適合選擇靈巧的健身方式.如太空漫步機(jī)、健身車、三位扭腰器等室外健身路徑.上班族:長期工作易疲勞,可以通過運(yùn)動鍛煉來醒腦提神,釋放生活壓力.適合選用休閑型健身器材.如橢圓機(jī)、肋木架、平步機(jī)、雙杠、單杠、天梯等.青少年:處于成長階段,運(yùn)動量相對較大,為了增強(qiáng)肌肉的同時,要注重科學(xué)性、全面性的鍛煉身體.適宜選擇力量訓(xùn)練器材,如腹肌板、俯臥撐架、綜合訓(xùn)練器等.