上肢牽引器鍛煉方法分及適用人群： 

方法一：肩周炎患者在鍛煉時(shí)，站在牽引器的正下方，兩臂向上伸直，兩手分別抓握牽引器上的手柄，健肢用力向下做牽引動(dòng)作，利用滑輪改變力的方向，迫使患肢緩緩抬起，感覺到患肢十分緊張但不是疼痛的時(shí)候，停止兩三秒鐘，然后返回繼續(xù)。一般，每周練習(xí)3次，每次練習(xí)2—3組，每組6—10次。

方法二：普通健身者站在牽引器的正下方，兩臂向上伸直，兩手分別抓握手柄，兩臂互為阻力、互相對(duì)抗，垂直上下交替拉動(dòng)。一般每周練習(xí)3—5次，每次練習(xí)2—3組，每組12—20次。

上肢牽引器適合老年人，青壯年人練習(xí)，不推薦兒童練習(xí)。拉伸過(guò)程中，要保持拉繩垂直，不可傾斜拉，除針對(duì)肩周炎患側(cè)肢體的康復(fù)性鍛煉外，也不建議單臂重復(fù)拉。還需要注意，單臂不可突然用力、撤力，以免另一手臂突然放松或用力過(guò)大造成的肌肉拉傷。此外，不可懸吊在牽引器上扭動(dòng)腰部等部位，以免損壞設(shè)備或因脫手造成摔傷磕傷。